こんばんは!


最近肩こりが本当ヒドイ( ;∀;)
もともと猫背っていうのもあるけど、寒さとスマホやらパソコンやら・・・

頭痛が来たら、いよいよどうにかしろという合図。だと思ってる。



私の第一段階


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無印の、ほぐしテトラ(490円)


大小の丸があって、部位によって選べます。

アーチの部分は、腕とかのリンパ流しにいいらしいです。
お風呂でも使えますよ◎



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首〜肩にかけては、この大きい方がちょうどいい◎
肩もだけど私の場合、後頭骨の首の付け根が気持ちいいです!
(あまり強く押しすぎないように…)

ただ、こんな甘っちょろいのじゃ効かない・・・ってときは、




第二段階!


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テニスボールの上に寝転んでコロコロ。
(ピラティスで習った方法)

カーペットやヨガマットに寝転がって、肩甲骨辺り(凝ってるところ)に当たるように置いて自分の体重をかける!


ピンポイントでグイグイ来るので痛いです…
少し斜めにするとめちゃくちゃ痛い…
(くれぐれも無理なさらず!)

だから、テニスなんてやったことないのにテニスボールがあるわけ(笑)


LPN ストレッチポール(R)EX ネイビー 0001
ストレッチポールもいいですよね!
寝転がって、肩甲骨辺りでころころ転がすだけ。
頭が浮くので少しやりにくいけど、気持ちいいですよ◎

持ってはないけど、ジムにあるのを使ってたまにやります。




これ、太もも〜ふくらはぎにおすすめ!
脚がスッキリしますよ♪
(消えるのは老廃物であって、脂肪ではないけど…)
最初は激痛だったけど、だいぶ慣れました!





これからは、腰痛や肩こりは自分で予防〜治療する時代だそうです!(ヘルニアや重病を除く)
そのために大切なのは筋力と柔軟性!!


要するに、日々の努力が大切ってことですね・・・。




無印のつぼ押しはこれ!


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ほぐしテトラ(490円)
陶器の丸っこいのもあるけど、こっちが使いやすいです◎
仕事や家事の合間にグイグイどうぞ♪



それでも治らない場合は整体・・・かな(^_^;



ではでは♪



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